Il s’agit d’une branche de la science qui étudie la relation entre les organismes vivants et l’environnement, en fonction de leur rythme circadien (des mots latins « circa » et « diem », quotidien). L’activité rythmique de l’organisme est contrôlée par une horloge biologique située dans l’hypothalamus, une structure du cerveau. Théoriquement, nous nous trouvons à l’extrémité du processus évolutif qui a conduit à la synchronisation la plus parfaite des êtres vivants de la planète.
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La chronobiologie est la science qui étudie les cycles des rythmes biologiques chez les êtres vivants. C’est une science très intéressante, mais qui ne semble pas être très populaire, surtout auprès du grand public. On lui reproche souvent l’arrivée tardive au travail, après une bonne soirée de la veille, ou la sieste rapide faite à midi, pour récupérer rapidement de l’énergie pour le reste de l’après-midi.
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Dans le monde du travail, dans le monde du sport, dans le monde de la santé, l’observateur aux yeux fatigués a souvent tort. Ce qu’il croit être une nuit sans sommeil est en fait un état d’acuité mentale. Ce qu’il croit être une journée sans énergie est en fait un état de détente mentale et physique. Ce qu’il croit être une bonne performance physique est en fait un état de fatigue. L’être humain est un système complexe qui n’est pas encore entièrement compris, mais qui est influencé par divers facteurs : cycles solaires, cycles lunaires, cycles des saisons, cycles des jours et des heures. Ces cycles influencent notre corps et notre esprit. La chronobiologie est l’étude de l’influence du moment de la journée sur le corps, l’esprit et les performances de l’être humain.
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Le sommeil est régulé par le rythme circadien, une horloge corporelle qui nous donne nos rythmes d’éveil et de sommeil, le rythme cardiaque, la tension artérielle et le fonctionnement de notre système immunitaire. Le soir, il est préférable de s’exposer à la lumière, de préférence bleue. La lumière bleue aura un effet calmant qui peut être bénéfique avant le coucher.
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